Các dấu hiệu yếu sinh lý dễ nhận biết và cách khắc phục

Dấu hiệu yếu sinh lý dễ nhận biết nhất là giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, không đạt được khoái cảm khi quan hệ,… Bệnh này thường xảy ra ở nam giới nhiều hơn nữ giới và ảnh hưởng nghiêm trọng đến hạnh phúc hôn nhân cũng như tâm lý người mắc. Bài viết dưới đây sẽ nêu chi tiết những dấu hiệu yếu sinh lý và cách khắc phục cho hiệu quả tốt nhất.

Những dấu hiệu nhận biết yếu sinh lý

Yếu sinh lý là căn bệnh khá phổ biến hiện nay và đang có xu hướng trẻ hóa. Căn bệnh này có thể xảy ra ở cả nam và nữ giới trong độ tuổi sinh sản. Tuy nhiên, nam giới là đối tượng dễ mắc bệnh hơn cả.

Yếu sinh ý không chỉ một loại bệnh cụ thể mà là cách gọi chung cho nhiều bệnh lý khác nhau. Ví dụ người bị xuất tinh sớm có thể gọi là yếu sinh lý. Nhưng người yếu sinh lý chưa chắc đã bị xuất tinh sớm. Họ có thể mắc các vấn đề khác như suy giảm ham muốn tình dục, quan hệ không đạt được khoái cảm,…

Để giúp bạn hiểu rõ hơn về căn bệnh này, nội dung bài viết dưới đây sẽ chỉ ra những dấu hiệu của bệnh yếu sinh lý. Hiểu rõ về những dấu hiệu yếu sinh lý ở nam giới, nữ giới và tác hại của nó sẽ giúp bạn xác định được biện pháp phòng bệnh hiệu quả.

Dấu hiệu yếu sinh lý nam giới

Như đã nói ở trên, nam giới là đối tượng bị yếu sinh lý phổ biến. Hiện nay tỷ lệ phần trăm nam giới mắc căn bệnh này ngày càng gia tăng và đang ở mức báo động. Tình trạng này xuất phát từ việc anh em không nhận thức được dấu hiệu bệnh, hoặc không dám nhìn nhận sự thật, cố đánh lừa và an ủi bản thân. Thậm chí ở một số nam giới còn cho rằng chỉ khi nào dương vật không thể cương cứng hoặc mất hẳn ham muốn mới thực sự đáng lo. Đây là một suy nghĩ sai lầm và tiềm ẩn nhiều nguy hiểm. Thực tế nếu không được điều trị yếu sinh lý có thể dẫn đến liệt dương, mất khả năng làm cha.

Để ngăn ngừa những hệ lụy nguy hiểm có thể xảy ra, phái mạnh cần nắm rõ những dấu hiệu yếu sinh lý ở nam được liệt kê dưới đây:

Giảm ham muốn tình dục

Đây là biểu hiện dễ nhận biết nhất ở những đối tượng bị yếu sinh lý. Bạn cần phải hiểu rằng, để có sự hưng phấn khi quan hệ tình dục thì lượng testosterone cần sản sinh đủ. Thế nhưng ở những người cao tuổi, bị rối loạn cương dương, lượng testosterone suy giảm khiến họ không có đủ ham muốn khi quan hệ. Lúc này nam giới sẽ trốn tránh việc quan hệ, hoặc “trả bài” cho xong nhiệm vụ. Không những vậy, việc giảm testosterone còn khiến nam giới đối mặt với nhiều vấn đề khác như chán nản, cơ thể mệt mỏi, stress,…

XEM THÊM: Tuổi Trẻ Yếu Sinh Lý Có Dấu Hiệu Gì? Những dấu hiệu thường gặp

Rối loạn cương dương

Các chuyên gia y tế cho biết, rối loạn cương dương là một dấu hiệu yếu sinh lý nhưng cũng là hệ lụy của suy giảm hormone sinh dục. Lượng testosterone được sản sinh trong cơ thể nam giới có tác dụng tăng ham muốn tình dục, đồng thời nó cũng là mạch máu, cơ trơn bằng cách giải phóng oxit nitric. Từ đó giúp cho máu đi xuống dương vật nhanh hơn, tạo nên hiện tượng cương cứng. Khi thiếu hormone này, khả năng cương cứng của dương vật sẽ bị kém đi, nhanh xìu, nghiêm trọng hơn là không thể cứng.

Dương vật không thể cương cứng sẽ làm giảm hoặc mất khoái cảm trong tình dục. Nếu không được điều trị kịp thời bệnh có thể phát triển thành liệt dương. Vì vậy rối loạn cương dương chính là một biểu hiện điển hình của yếu sinh lý.

Xuất tinh sớm

Những dấu hiệu yếu sinh sinh lý ở nam giới có thể kể đến xuất tinh sớm. Thế nhưng xuất tinh sớm thực chất chỉ là một biểu hiện của chức năng sinh lý suy giảm. Anh em vẫn có thể khắc phục tình trạng này nhưng ham muốn sẽ bị giảm trong mỗi lần quan hệ. Ngược lại, có những anh em vừa bị xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, mất hưng phấn khi quan hệ. Việc này sẽ phụ thuộc vào tình trạng bệnh ở mỗi người.

Ngoài ra, có nhiều quý ông bị yếu sinh lý sẽ phải đối mặt với tình trạng rối loạn xuất tinh khác như xuất tinh muộn, không thể xuất tinh hoặc xuất tinh ngược dòng.

Đau khi quan hệ – dấu hiệu yếu sinh lý phổ biến

Một dấu hiệu khác của yếu sinh lý chính là dương vật cảm thấy đau nhức mỗi khi cương cứng hoặc khi nhận được kích thích ở phần bao quy đầu, đau và tiểu buốt tiểu rát khi xuất tinh,… Việc đau nhức khi quan hệ tình dục có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân ví dụ như bạn chưa dạo đầu kỹ, tâm lý căng thẳng, stress,…

Phái mạnh không nên chủ quan khi thấy có biểu hiện đau nhức mỗi lần quan hệ. Lúc này bạn cần nhanh chóng đến các cơ sở y tế để bác sĩ chuyên khoa thăm khám và tìm ra nguyên nhân.

Triệu chứng đau nhức này không chỉ là dấu hiệu nhận biết yếu sinh lý mà ở một số trường hợp nó còn là những cảnh báo bệnh viêm tuyến tiền liệt, viêm nhiễm bao quy đầu.

Tinh trùng yếu

Đây là một trong những triệu chứng của yếu sinh lý, Tuy nhiên các bác sĩ chuyên khoa cho biết không phải nam giới nào bị yếu sinh lý tinh trùng cũng yếu. Thế nhưng sự suy giảm hormone nam chính là nguyên nhân khiến cho chất lượng tinh trùng của bạn bị kém đi. Tinh trùng yếu sẽ được xác định qua việc thực hiện xét nghiệm tinh dịch đồ. Thế nhưng nếu bạn thấy tinh dịch mỗi lần xuất ra loãng như nước và không có độ nhớt thì rất có thể tinh trùng của bạn đang bị yếu.

Xem thêm: 11 loại Thuốc Tăng Cường Sinh Lý Nam Hàn Quốc hiệu quả nhất hiện nay

Không đạt được cảm giác thỏa mãn sau mỗi lần xuất tinh

Nam giới khi quan hệ tình dục không cảm thấy thỏa mãn khi xuất tinh thì rất có thể bạn đang bị yếu sinh lý.

Chồng yếu sinh lý sẽ thích quan hệ một tư thế

Việc đa dạng các tư thế quan hệ tình dục sẽ giúp “tạo lửa” tình yêu, giúp cặp đôi thêm phần gắn kết và tăng khoái cảm. Thế nhưng nếu bạn đời thấy phái mạnh chỉ thích một tư thế khi quan hệ thì rất có thể chồng đã bị yếu sinh lý.

Dấu hiệu yếu sinh lý khác

Nam giới yếu sinh lý sẽ có một vài biểu hiện khác như đau lưng mỏi gối, cơ thể thường xuyên mệt mỏi, chán nản, tiểu đêm nhiều lần.

Biểu hiện nữ giới bị yếu sinh lý

Nữ giới là đối tượng ít bị yếu sinh lý nhưng không có nghĩa là không thể. Dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ thường khó nhận biết khi chỉ mới ở giai đoạn đầu. Thế nhưng khi bệnh tiến triển nặng, chị em sẽ gặp phải những rối loạn tình dục, đồng thời phát sinh ra những triệu chứng toàn thân. Cụ thể:

Những triệu chứng yếu sinh lý ở khía cạnh tình dục

• Ở khía cạnh tình dục, nữ giới bị yếu sinh lý sẽ có những biểu hiện sau:
• Suy giảm nhu cầu tình dục, thậm chí là không có ham muốn quan hệ.
• Âm đạo khô và cảm thấy đau rát, ngứa mỗi khi quan hệ.
• Trong và sau khi quan hệ âm đạo sẽ bị chảy máu do niêm mạc quá khô, ma sát tạo nên tổn thương.
• Không thể hoặc khó khăn để đạt được cực khoái.
• Nữ giới trốn tránh chuyện chăn gối và không vui khi quan hệ.

ĐỌC THÊM: Nam Giới Tập Gym Có Yếu Không? Những bài tập gym cải thiện tốt nhất

Nhận biết yếu sinh lý nữ qua triệu chứng toàn thân

Dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ ngoài những điều kể trên còn được thể hiện qua những triệu chứng toàn thân như:

• Cơ thể chị em luôn cảm thấy mệt mỏi, không thể tập trung, thiếu sức sống.
• Kinh nguyệt bị rối loạn.
• Thường xuyên bốc hỏa, đổ mồ hôi, khó ngủ, ngủ không sâu, chập chờn.
• Chị em gặp các vấn đề về xương như loãng xương, xương đau nhức.
• Chị em dễ nổi nóng, nóng gắt và trở nên nhạy cảm hơn.
• Vòng một của chị em không săn chắc và có dấu hiệu chảy xệ.
• Vòng 2 tăng kích thước.
• Làn da xấu, xuất hiện nhiều vết sạm, tàn nhang và nếp nhăn.
• Tóc rụng nhiều hơn.
• Trí nhớ giảm sút.
• Móng tay và móng chân của chị em giòn và dễ gãy hơn.

Mặc dù tỷ lệ yếu sinh ở nữ ít hơn nam giới nhưng chị em không nên vì thế mà chu quan. Khi thấy cơ thể có những biểu hiện trên cần đến ngay bệnh viện để được thăm khám và tư vấn phương pháp điều trị thích hợp nhất.

Xem thêm: 9 Mẹo Chữa Yếu Sinh Lý Bằng Tỏi nam giới không nên bỏ qua

Những tác hại khôn lường khi bị yếu sinh lý

Yếu sinh lý là căn bệnh tiềm ẩn nhiều nguy hiểm, không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý khiến anh em cảm thấy tự ti, ngại gần gũi bạn tình mà nó còn có thể gây ra nhiều hệ lụy xấu khác. Cụ thể như:

• Sức khỏe: Những anh em bị yếu sinh lý thường có sức khỏe kém hơn so với nam giới bình thường, sinh lý tốt. Họ sẽ không cảm nhận được những lợi ích mà tình dục mang lại cho tinh thần và sức khỏe. Hơn nữa sức khỏe kém cũng khiến anh em không thể tham gia những hoạt động cần nhiều thể lực.
• Nguy cơ vô sinh, hiếm muộn: Đây có lẽ là ảnh hưởng lớn nhất do yếu sinh lý gây ra. Nam giới yếu sinh lý, tinh trùng kém chất lượng không thể di chuyển vào âm đạo và tiếp cận trứng. Từ đó dẫn đến vô sinh, hiếm muộn, ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc gia đình.
• Làm gia tăng tỷ lệ ly hôn: Việc “chăn gối” là một trong những yếu tố quyết định hạnh phúc của một cuộc hôn nhân. Nam hoặc nữ giới khi có những dấu hiệu bị yếu sinh lý sẽ tự ti, hoặc trốn tránh quan hệ tình dục. Việc này dẫn đến tình cảm vợ chồng lạnh nhạt, cuối cùng là rạn nứt hôn nhân.
• Trầm cảm, căng thẳng quá độ: Dù nam hay nữ hay nữ giới bị yếu sinh lý cũng đều sẽ có cảm giác bản thân kém cỏi, tự ti. Đồng thời bản thân rơi vào trạng thái lo lắng, hoang mang. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm – một căn bệnh tiềm ẩn rất nhiều nguy hiểm.

Đây chỉ là một trong những hệ lụy có thể xảy ra khi nam/nữ giới bị yếu sinh lý. Nó ảnh hưởng lớn đến tâm, sinh lý và hạnh phúc người bệnh. Bạn tuyệt đối không nên chủ quan khi thấy những dấu hiệu của bệnh yếu sinh lý.

ĐỌC NGAY: Đàn Ông “Yếu” Có Nguy Hiểm Không? Chuyện gia hướng dẫn xử lý

Cách khắc phục suy giảm sinh lý hiệu quả

Yếu sinh lý là căn bệnh không quá xa lạ và có nhiều cách điều trị. Cụ thể như bạn có thể sử dụng thuốc Tây y, Đông y hoặc mẹo dân gian để khắc phục tình trạng này. Dưới đây là chi tiết các phương pháp chữa yếu sinh lý cho hiệu quả cao.

Các loại thuốc tân dược chữa bệnh

Tây y luôn là lựa chọn hàng đầu của nhiều anh em khi có dấu hiệu của yếu sinh lý, bởi nó cho hiệu quả nhanh và dễ sử dụng. Trước khi sử dụng các loại thuốc cải thiện sinh lý anh em cần đến bệnh viện để bác sĩ thăm khám, xác định chính xác tình trạng bệnh. Một số loại thuốc tân dược thường được bác sĩ kê đơn như:

• Thuốc ức chế enzyme phosphodiesterase-5 (PDE5): Đây là nhóm thuốc có công dụng làm giãn mạch, thúc đẩy máu lưu thông đến dương vật tốt hơn. Lúc này nam giới sẽ dễ dàng đạt được độ cương cứng như mong muốn. Một số loại thuốc PDE5 như Vardenafil, Viagra hoặc Tadalafil…
• Thuốc bổ sung testosterone: Với những trường hợp nam giới bị yếu sinh lý do cơ thể suy giảm testosterone sẽ được chỉ định uống thuốc bổ sung. Thuốc sẽ có công dụng cải thiện chức năng sinh lý và giảm thiểu các rối loạn tình dục.
• Thuốc gây tê tại chỗ: Một số loại thuốc gây tê tại chỗ như Prilocaine, Lidocaine hoặc Benzocaine. Những thuốc này được chỉ định cho những anh em bị xuất tinh sớm. Công dụng của chúng là gây tê niêm mạc, từ đó giảm thụ cảm của dây thần kinh ở dương vật. Từ đó giúp anh em kéo dài thời gian quan hệ và ngăn ngừa tình trạng xuất tinh sớm.
• Thuốc tiêm: Một số thuốc tiêm được chỉ định như Phentolamine, Prostaglandin E1 sử dụng trong trường hợp rối loạn cương dương ở mức độ nặng, hoặc cơ thể không đáp ứng thuốc uống. Thuốc sẽ cải thiện lưu lượng máu di chuyển đến dương vật. Từ đó kích thích, hỗ trợ dương vật cương cứng nhanh hơn.

XEM THÊM:

• Uống Thuốc Của Úc Khôi Phục Sinh Lực Phái Mạnh cực kỳ tốt hiện nay
• Thuốc Tăng Cường Của Mỹ cải thiện sinh lý tốt nhất trên thị trường

Sử dụng bài thuốc Đông y trị bệnh

Chữa yếu sinh lý bằng Đông y là phương pháp an toàn, đặc biệt lành tính và cho hiệu quả lâu dài. Theo đó các loại thảo dược trong bài thuốc Đông y sẽ tác động thẳng đến căn nguyên gây bệnh. Từ đó tiêu diệt hoàn toàn nguyên nhân gây yếu sinh lý.

Để làm được điều này, y học cổ truyền chú trọng vào việc nâng cao chức năng và hoạt động của thận. Khi thận khỏe mạnh thì khả năng sinh sản và gân cốt của cơ thể đều được cải thiện đáng kể.

Xem thêm: Triệu Chứng yếu Sinh Lý Bệnh Tiểu Đường? Cách điều trị an toàn nhất

Một số bài thuốc Đông y chữa yếu sinh lý hiệu quả như:

Bài thuốc số 1:

• Thành phần: Bạn chuẩn bị 32g thục địa và sơn thù, ngưu tất mỗi loại 12g. Các thảo dược sau mỗi loại 16g: Thỏ ty tử, quy bản giao, hoài sơn, lộc giác giao và kỷ tử.
• Cách dùng: Các loại thảo dược bạn rửa sạch dưới vòi nước. Tiếp đó cho tất cả vào nồi, đổ thêm 2 lít nước và đun sôi với lửa nhỏ. Đun đến khi thuốc cạn còn 1 nửa thì tắt bếp, đổ ra chén và uống thành 2 lần trong ngày.

Bài thuốc số 2: Mãnh lực trường xuân thang

• Bài thuốc mang đến giải pháp điều trị toàn diện các bệnh như: Xuất tinh sớm, di tinh, mộng tinh, yếu sinh lý, rối loạn cương dương.
• Mãnh lực trường xuân thang phối hợp toàn diện 4 bài thuốc nhỏ gồm: Đại bổ hoàn, Bổ thận hoàn, Cố tinh trường xuân hoàn và rượu thuốc Mãnh lực trường xuân tửu.
• Công dụng của bài thuốc là bổ thận, tráng dương, gia tăng số và chất lượng tinh trùng, tăng sản sinh hormon sinh dục nam testosterone nội sinh,… Từ đó cải thiện hiệu quả yếu sinh lý nam giới.

Chữa suy giảm sinh lý bằng mẹo dân gian tại nhà

Ngoài việc sử dụng thuốc Tây y, Đông y bạn có thể cải thiện bệnh ngay tại nhà bằng các mẹo dân gian đơn giản nhưng cho hiệu quả cao.

• Lá hẹ: Bạn chuẩn bị 1 nắm lá hẹ tươi, rửa sạch sau đó xay nhuyễn, ép lấy nước và uống. Thực hiện đều đặn mỗi ngày để thấy sinh lý cải thiện.
• Cá chạch: Bạn chuẩn bị 6 con cá chạch, mổ sạch ruột, lọc lấy phần thịt và rửa sạch. Phần xương cá chạch bạn cũng đem rửa sạch và để ráo. Xương cá đem đi rán cho đến khi mềm và hơi vàng. Tiếp đó bạn cho phần thịt cá vào rán, bỏ thêm 300ml rượu hoặc 600ml nước lọc, 1 miếng nhỏ gừng tươi vào và đun sôi với lửa nhỏ. Khi chín bạn nêm gia vị cho vừa miệng, tắt bếp, múc ra bát và thưởng thức.
• Gừng tươi: Bạn chuẩn bị 2 củ gừng tươi và 3 thìa cà phê mật ong nguyên chất. Gừng bạn cạo sạch vỏ sau đó đem ép lấy phần nước cốt. Lấy nước cốt gừng đổ vào chén con, thêm mật ong đã chuẩn bị vào rồi khuấy đều và uống trực tiếp. Kiên trì sử dụng ngày 3 lần, liên tục trong 3 tháng để thấy hiệu quả.

Ngoài áp dụng các mẹo trên, để cải thiện dấu hiệu yếu sinh lý bạn cần xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, khoa học. Đây chính là một trong những cách khắc phục yếu sinh lý tại nhà đơn giản, dễ thực hiện nhưng cho hiệu quả cao. Cụ thể, nếu anh em đang có dấu hiệu suy giảm hormone testosterone nên bổ sung các loại thực phẩm hỗ trợ sản sinh testosterone. Hiện nay có rất nhiều thực phẩm giúp bổ thận, sinh tinh. Trong đó có 3 loại thực phẩm nam giới nên ăn và tránh ăn.

• TOP 3 thực phẩm phái mạnh nên ăn khi có dấu hiệu bị suy giảm sinh lý là hàu – sản sinh testosterone, dưa hấu – làm giãn nở các mạch máu một cách tự nhiên và socola đen – công dụng kéo dài thời gian dương vật cương cứng.
• TOP 3 thực phẩm nên tránh đó là đậu nành – gây nguy cơ rối loạn hormone sinh dục, rau răm – giảm ham muốn, các món ăn chế biến mặn sẽ làm giảm chức năng hoạt động của thận.
• Hơn nữa, đàn ông khi bị yếu sinh lý nên ăn nhiều hải sản, thịt bò, súp lơ xanh, trứng gà, chuối, mật ong… Bên cạnh đó anh em cũng nên hạn chế ăn măng, hạt dẻ, mù tạt, dưa chuối, thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng để ngăn ngừa suy giảm tình dục.

ÁP DỤNG NGAY:

• Thực hiện đơn giản Chữa Sinh Lý Yếu Bằng Rau Ngót Tại Nhà
• Quả Sung Trị Sinh Lý Hiệu Quả Không? Phương pháp thực hiện đơn giản

Khắc phục yếu sinh lý bằng các biện pháp khác

Ngoài những biện pháp kể trên, anh em nếu đang có dấu hiệu bị yếu sinh lý có thể tham khảo và áp dụng các cách được nêu dưới đây:

Giải tỏa tâm lý

Guồng quay cuộc sống khiến nam/nữ giới bị căng thẳng, stress, ,mất ngủ. Tình trạng này kéo dài có thế gây ra bệnh yếu sinh lý. Để khắc phục tình trạng yếu sinh hiệu quả bạn cần giải tỏa tâm lý. Cụ thể bạn nên chia sẻ, tâm sự với bạn đời để 2 bên cùng thấu hiểu những khó khăn trong cuộc sống và công việc. Tâm lý được giải tỏa sẽ giúp bạn thoải mái hơn, tăng ham muốn tình dục từ đó cải thiện chất lượng cuộc yêu.

Ngoài ra bạn cần chủ động thay đổi và điều chỉnh cảm xúc của mình bằng cách:

• Cân đối thời gian nghỉ ngơi và làm việc, hạn chế áp lực và căng thẳng trong thời gian dài.
• Áp dụng một số mẹo thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, xem phim.
• Thường xuyên gặp gỡ, nói chuyện với bạn bè, chia sẻ nhiều hơn.
• Bạn cần đảm bảo ngủ đủ mỗi ngày từ 7-8 tiếng. Hơn nữa chất lượng giấc ngủ phải tốt, ngủ sâu và ngon giấc.

Các bài tập tăng cường sinh lý

Nam giới có thể tự cải thiện sinh lý bằng các bài tập tại nhà đơn giản và dễ thực hiện. Bởi khi có một sức khỏe tốt bạn sẽ dễ dàng đẩy lùi bệnh tật, ngăn yếu sinh lý xảy ra. Một số bài tập bạn nên biết như:

Bài tập Kegel

Đây là một bài tập khá phổ biến và có thể áp dụng cho cả nam và nữ giới đang có những dấu hiệu yếu sinh lý. Cách thực hiện bài tập Kegel này như sau:

• Đầu tiên bạn cần nằm thẳng, co đầu gối và thả lỏng toàn bộ cơ thể.
• Tiếp theo bạn nín thở và siết chặt toàn bộ cơ bụng, cơ mông, cơ đùi. Việc này sẽ giúp thắt chặt cơ PC.
• Giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 giây sau đó từ từ thả lỏng cơ thể.
• Bạn lặp lại động tác này liên tục khoảng 15 lần. Thực hiện đều đặn mỗi ngày để thấy dấu hiệu yếu sinh lý suy giảm.

Bài tập này sẽ giúp phần cơ sàn chậu, cơ mông, bụng của bạn khỏe hơn, giúp thời gian quan hệ lâu hơn, hạn chế xuất tinh sớm. Ở nữ giới nó sẽ hỗ trợ se khít âm đạo khi quan hệ, từ đó giúp chị em cảm nhận được nhiều khoái cảm hơn, đẩy lùi bệnh yếu sinh lý.

Bài tập yoga đạp xe trên không

Yoga là liệu pháp chữa yếu sinh lý không cần dùng thuốc. Theo đó yoga là bộ môn rèn luyện sự dẻo dai của cơ thể, hỗ trợ cải thiện sinh lý nam giới. Các bước thực hiện bài tập yoga đạp xe trên không như sau:

• Đầu tiên bạn nằm ngửa trên mặt thảm, để hai tay sau gáy và nâng cao đầu.
• Tiếp theo hai chân của bạn nâng lên cao, co về phía bụng và thực hiện động tác như đang đạp xe.

Bài tập hít đất

Cách thực hiện bài tập hít đất này rất đơn giản nhưng hiệu quả nó mang lại là rất lớn. Các bước tập như sau:

• Bạn thực hiện chống đẩy trong tư thế nằm sấp. Phần ngực và toàn bộ thân trên hạ xuống sàn càng thấp càng tốt.
• Bạn cần lưu ý giữ cơ thể của mình song song với mặt bàn. Tiếp đó hạ từ từ xuống mặt đất cách sàn từ 2-4cm.
• Chú ý phần ép khuỷu tay vào sát cơ thể, dồn trọng tâm vào cơ và tay.

Bài tập nâng tạ cải thiện sinh lý hiệu quả

Bài tập nâng tạ sẽ giúp nam giới tăng thêm sức mạnh cho đôi chân. Từ đó nó sẽ kiểm soát tốt hơn khả năng cương dương của dương vật. Các bước thực hiện bài tập nâng tạ như sau:

• 2 chân đứng thẳng và dang rộng bằng vai.
• Bạn từ từ hạ người xuống ở tư thế đứng tấn. Tiếp đó bạn cần giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây.
• Hết thời gian bạn quay trở lại vị trí chuẩn bị ban đầu. Thực hiện động tác này khoảng 40-50 lần mỗi ngày.
• Bài tập này sẽ giúp tạo ra lực hút giúp dương vật của anh em cương cứng lâu và dễ dàng hơn.

XEM NGAY: Áp Dụng Các Đông Tác Cải Thiện Sinh Lý tốt nhất cho phải mạnh

Phương pháp Masters – Johnson chữa dấu hiệu yếu sinh lý

Masters – Johnson là phương pháp kiểm soát khoái cảm, giúp bạn làm chủ thời gian xuất tinh, kéo dài cuộc yêu. Ở phương pháp này nam giới cần đến sự hỗ trợ của bạn tình. Các bước thực hiện như sau:

• Đầu tiên bạn tình cần kích thích dương vật của nam giới đến mức khoái cảm nhất.
• Tiếp đó khi thấy nam giới có biểu hiện muốn xuất tinh thì bạn tình dùng tay nắm chặt đầu dương vật, không cho xuất tinh.
• Khi ham muốn xuất tinh qua đi bạn tình tiếp tục kích thích dương vật cho đến khi có dấu hiệu xuất tinh.
• Lúc này bạn tình sẽ thực hiện lại thao tác ngăn chặn xuất tinh.
• Thực hiện phương pháp này nhiều lần cho đến khi nam giới tự điều khiển được thời gian xuất tinh. Khi đó cặp đôi hãy bắt đầu cuộc yêu thật sự.

Sử dụng bao cao su cải thiện yếu sinh lý tại nhà

Bao cao su là vật không thể thiếu trong khi quan hệ tình dục của nhiều cặp đôi. Thế nhưng rất ít người biết đến khả năng cải thiện yếu sinh lý của bao cao su. Theo đó trong bao cao su có chứa một lượng nhỏ chất gây tê có khả năng làm giảm những kích thích khi quan hệ tình dục. Điều này sẽ giúp nam giới hạn chế việc xuất tinh sớm, mang đến những khoái cảm trong khi quan hệ.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bao cao su với nhiều thương hiệu khác nhau. Ví dụ như Durex performa, Sagami Xtreme Spearmint, Cá ngựa Long shock, Sagami Xtreme Feel Long, Innova,… Anh em có thể tùy ý lựa chọn theo sở thích cá nhân. Tuy nhiên bạn nên chọn những cửa hàng bán bao cao su uy tín, tránh mua phải hàng giả, hàng nhái kém chất lượng. Bao cao su kém chất lượng cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc yêu. Hoặc sử dụng chúng trong thời gian dài có thể gây ra viêm nhiễm, giảm chức năng sinh lý.

Những điều cần lưu ý khi bị yếu sinh lý

Những dấu hiệu yếu sinh lý ở đàn ông hay phụ nữ đều không quá nguy hiểm nhưng nó ảnh hưởng lớn đến tâm lý và hạnh phúc gia đình. Hơn nữa bệnh nếu không được điều trị kịp thời có thể gây hiếm muộn, vô sinh. Vì vậy ngoài việc áp dụng những phương pháp khắc phục trên bạn cần lưu ý đến một số điều sau:

• Thăm khám ngay khi thấy cơ thể có những dấu hiệu bị yếu sinh lý.
• Luôn giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ, không ép buộc quan hệ tình dục.
• Thẳng thắn chia sẻ với bạn đời những vấn đề khó nói của bản thân.
• Hạn chế dung nạp các loại đồ uống có cồn, chất kích thích như bia, rượu, cà phê, trà, hút thuốc lá.
• Tránh làm việc quá sức và căng thẳng, stress thời gian dài. Bạn nên có kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi điều độ, hợp lý.
• Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để giúp cơ thể khỏe mạnh, máu lưu thông tốt hơn, cải thiện sinh lý.
• Nam giới nên hạn chế thủ dâm. Bởi tần suất thủ dâm quá lớn sẽ làm cho chức năng sinh lý của anh em bị suy giảm đáng kể. Thủ dâm thường xuyên yêu cầu dương vật hoạt động nhiều hơn, tiêu tốn nhiều tinh trùng hơn. Việc này khiến nam giới đối mặt nguy cơ liệt dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý.
• Luôn giữ cơ quan sinh dục sạch sẽ và khô ráo. Việc này cũng góp phần ngăn ngừa các bệnh nam khoa, phụ khoa, từ đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh yếu sinh lý.
• Người bệnh nên chọn những loại quần áo có chất liệu mềm mại, thoáng khí để bảo vệ tốt nhất bộ phận sinh dục, ngăn nguy cơ mắc bệnh.

Trên đây là những dấu hiệu yếu sinh lý ở nam và nữ giới. Những triệu chứng này rất dễ nhận biết nên khi thấy chúng xuất hiện trên cơ thể bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra và điều trị. Bệnh nếu không được chữa dứt điểm sẽ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng ảnh hưởng sức khỏe, tâm lý người mắc. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức bảo vệ, chăm sóc sức khỏe bản thân.

Tham khảo ngay: Chữa Yếu Sinh Lý Ở Đâu Tốt Nhất? Địa chỉ và thông tin cụ thể